Ejercicios de cardio
Ejercicios para mejorar la resistencia y gastar energía, en máquina o con tu propio peso: cuánto tiempo, a qué intensidad y los errores que restan efecto.
Bicicleta estática: técnica, ajuste del sillín y errores comunes
Cómo usar la bicicleta estática con buena técnica, cómo ajustar el sillín y el manillar, y los errores que causan molestias de rodilla o lumbar.
Burpees: técnica, variantes según nivel y errores comunes
Cómo hacer burpees con buena técnica, cómo escalarlos según tu nivel (con o sin salto y flexión) y los errores más habituales.
Caminata inclinada en cinta: técnica, parámetros y errores comunes
Cómo hacer la caminata en inclinación en la cinta de correr (tipo 12-3-30), qué inclinación y velocidad usar y los errores que reducen su efecto.
Correr en cinta: técnica, cómo empezar y errores comunes
Cómo correr en la cinta de correr con buena técnica, cómo progresar desde caminar, y los errores más habituales al usarla.
Saltar a la comba: técnica, cómo empezar y errores comunes
Cómo saltar a la comba (cuerda) con buena técnica, cómo aguantar más tiempo sin fallar y los errores más habituales.