Recetas fitness con macros
Recetas sencillas con las calorías y los macros por ración calculados, para que encajen sin cuadrar nada de cabeza en tu fase de volumen o de definición. Filtra por objetivo y por tipo de comida. Los productos para cocinar que aparecen en varias recetas (avena en polvo, clara de huevo, crema de cacahuete, siropes 0 kcal) los comparamos en comparativas.
8 de 8 recetas
Batido de avena y proteína (comida líquida)
Batido de avena en polvo, proteína y plátano con 440 kcal y 38 g de proteína. Para cuando no te da tiempo a cocinar o te cuesta comer sólido.
Bowl de pollo y arroz para volumen
Bowl de pollo, arroz y verduras con 720 kcal y 55 g de proteína por ración. La comida clásica de volumen, con cantidades concretas y cómo prepararla en batch.
Crema de arroz con proteína (desayuno de volumen)
Crema de harina de arroz con proteína y crema de cacahuete: 525 kcal y 42 g de proteína. Desayuno denso y fácil de comer para volumen, listo en 5 minutos.
Helado proteico de plátano (nice cream)
Helado de plátano congelado y proteína, sin heladera y sin azúcar añadido: 325 kcal y 29 g de proteína. Un postre que engaña al antojo de helado en cualquier fase.
Pudin de chía y proteína (postre de definición)
Pudin de semillas de chía, proteína y frutos rojos con 260 kcal y 23 g de proteína. Se prepara la noche anterior y sacia mucho para las calorías que tiene.
Tortilla de claras y avena (desayuno salado de definición)
Tortilla de claras de huevo y avena con 270 kcal y 30 g de proteína. Desayuno salado y saciante para definición, con la opción de usar clara de huevo en polvo.
Tortitas de avena y proteína (desayuno fit)
Tortitas de avena y proteína en 10 minutos, con 43 g de proteína por ración. Sirven tanto para volumen como para definición ajustando los acompañamientos.
Wrap de pavo y verduras (comida rápida de definición)
Wrap de tortita integral, pavo, verduras y queso batido 0% con 270 kcal y 32 g de proteína. Comida o cena de definición lista en 10 minutos, ideal para llevar.