Rutinas de cardio
Sesiones de cardio en cinta y bicicleta, HIIT y entrenamientos híbridos de cardio con pesas, con parámetros concretos de inclinación, velocidad y duración. Para entender cuándo y cómo encaja el cardio con el entrenamiento de fuerza, revisa nuestra guía de cardio y pesas.
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Rutina de cardio en cinta con inclinación (25-30 min)
Sesión de cardio de bajo impacto en cinta de correr jugando con la inclinación y la velocidad: calentamiento, bloques progresivos de inclinación y vuelta a la calma.
Plan de cardio para perder grasa (semanal)
Cómo repartir el cardio a lo largo de la semana para perder grasa sin perder músculo: cuántas sesiones, de qué tipo y cómo combinarlas con el entrenamiento de fuerza.
Rutina híbrida de cardio y pesas (3 días)
Rutina de 3 días que combina un bloque de fuerza con ejercicios básicos y un bloque de cardio en la misma sesión, pensada para entrenar con poco tiempo.