Rutinas de calistenia

Progresiones con tu propio peso corporal hacia habilidades concretas: dominada estricta, flexión completa, sentadilla a una pierna.

Dónde entrenas

4 de 4 rutinas

Rutina de calistenia avanzada: hacia el muscle-up y el front lever

Rutina de calistenia de 4 días para nivel avanzado, con progresiones hacia el muscle-up, el front lever y el pistol squat.

Rutina de calistenia de 4 días para quien ya domina lo básico, con progresiones hacia flexión en pica, dominada lastrada y pistol squat.

Rutina de calistenia de 3 días centrada en progresiones hacia dominadas, flexiones y sentadilla a una pierna, con material mínimo.

Rutina de calistenia dividida en empuje, tirón y pierna, un día cada patrón por semana, con solo el peso corporal.