Cronómetro de descanso entre series
Herramienta interactiva
Elige una duración preestablecida o personalizada y pulsa empezar. Suena un aviso cuando se acaba el tiempo, así que puedes dejar el móvil a un lado entre series.
Suena un aviso (y parpadea el título de la pestaña) cuando se acaba el tiempo, aunque cambies de pestaña mientras esperas. Si el navegador bloquea el sonido, pulsa “Empezar” de nuevo: necesita una interacción tuya para poder reproducirlo.
Cuánto descansar según tu objetivo
El tiempo de descanso influye tanto en cuánto peso puedes mover en la siguiente serie como en el volumen total que acumulas en la sesión. Como referencia general: 2-5 minutos en básicos pesados como la sentadilla o el peso muerto cuando el objetivo es fuerza, y 60-90 segundos en la mayoría de ejercicios de hipertrofia. Más detalle en la guía de rango de repeticiones.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto debo descansar entre series?
Depende del objetivo: 2-5 minutos para series de fuerza con cargas altas (pocas repeticiones), 60-90 segundos para hipertrofia con rangos medios, y 30-60 segundos para resistencia o series de aislamiento. Si notas que no recuperas fuerza suficiente para repetir el rendimiento de la serie anterior, alarga el descanso.
¿El sonido funciona si cambio de pestaña o bloqueo el móvil?
Si cambias de pestaña en el mismo navegador, sí: el cronómetro sigue corriendo y el aviso suena igual al terminar. Si bloqueas la pantalla del móvil, depende del navegador y del sistema operativo, algunos pausan el sonido en segundo plano. Lo más fiable es dejar la pantalla encendida con la pestaña abierta.
¿Se guarda el tiempo que elijo?
No, cada vez que entras empieza en 90 segundos por defecto. Es intencional: la duración del descanso cambia según el ejercicio y la serie, así que no tiene sentido recordar un valor fijo entre sesiones.